Zumba

Bij Zumba doe je fitness-oefeningen op muziek. Het geheim is een revolutionaire trainingstechniek genaamd Ritmeprogressie: met elke swingende Zumba workoutbeweging werkt u aan uw onderlichaam, uw buikspieren, middel en uw bovenlichaam. Het is een snel en gemakkelijk te leren techniek. Daarom maakt Zumba Fitness gebruik van aerobic intervaltraining (een combinatie van snelle en langzamere ritmes) en levert zo een verslavende, high-energy workout. 1) Goed voor de lijn 2)Geschikt voor mensen van alle leeftijden. 3) Zumba is een combinatie van Salsa, Merengue en een klein beetje Rock 'n Roll.

Aerobic Dance

Deze les is een mix van aerobic, dans en go-go aerobics. Conditioneel verleg je je grenzen door middel van de choreografie. Geen spierversterkende oefeningen maar toffe, hedendaagse muziek, fun en veel zweten! De moeilijkheid wordt aangepast aan het gemiddelde niveau van de groep en kan hier en daar best uitdagend zijn.

Body Shape

Een low impact (niet springen) aerobic activiteit. Zowel buik, billen, benen als bovenlichaam komen aan bod in iedere les. Ideaal om conditieverbetering, vetverbranding en spierversterking te combineren. Geen moeilijke aerobicpasjes! Gemakkelijke oefeningen en ideaal om vet te verbranden!

Bootcamp

Bootcamp is een eenvoudig te volgen, intensieve cardio/kracht workout. Deze training is de meest effectieve work-out om vet te verbranden. In de BootCamp les vind je de optimale motivatie om je lichaam te vormen. De energieke workout stimuleert je mentaal en fysiek en zal je binnen de kortste keren aan het zweten krijgen. Durf jij de uitdaging aan?? Bootcamp is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, ongeacht leeftijd of geslacht.

Power Pilates

Ontspanning door inspanning. Kracht, souplesse, spierbeheersing en flexibiliteit onderdelen zijn van iedere les. Deze les biedt u ontspanning door inspanning. Niet te verwarren met de reguliere yoga.Bij deze les wordt er minder nadruk gelegd op het element meditatie, maar bezit wel alle elementen zoals spierbeheersing, versterking, flexibiliteit.

Step

Een steples met iets meer uitdaging dan de Step & Shape les. Iets meer uitdaging in de choreografie, geen spierversterkende oefeningen. Fun staat centraal. Hedendaagse muziek, conditioneel zwaarder en iets meer nadenken en je best doen. Ga de uitdaging aan en verleg je grenzen!

Step Shape

Een steples waarin de vetverbranding wordt gestimuleerd! Er wordt een half uur “gestept”, waarna spierversterkende oefeningen worden gedaan. Dit zijn oefeningen voor zowel boven als onderlichaam. Er zullen geen moeilijke “step pasjes” gedaan worden, wel zullen power bewegingen voorkomen in deze stepvorm en eventueel high impact bewegingen om de hartslag hoog te houden en zo een goed resultaat te krijgen.

Taibo

Een intensieve les, waar door middel van stoot en traptechnieken bij het thai bo gedeelte van deze les een combinatie wordt aangeleerd. Na een half uurtje ga je door met het bootcamp gedeelte, waarin je wordt uitgedaagd af en toe je grenzen te verleggen. Losse oefeningen waarin geen moeilijke, maar wel intensieve oefeningen worden gedaan. De les wordt afgesloten met een buikspieren sessie en een heerlijke en welverdiende cooling down. Conditie, kracht , vetverbranding, lenigheid en coőrdinatie wordt in deze les getraind. Een les die ook zeer geschikt is voor de heren!